ЙОГА

Взрослые

Классическая йога будет состоять из асан, медитации и расслабления-шавасаны.

Вы узнаете о сути йоги и повседневных практиках, проработаете и корректно отстроите последовательность асан, будете учиться правильно дышать в контексте йоги и по окончании научитесь входить в медитативное состояние, будете наблюдать, расслабляться и входить в состояние потока.

​

Фитнес йога - осознанная работа над своим телом. Занятия не создадут стрессовую ситуацию для организма, давно не испытывавшего нагрузок. Вам не нужно перенапрягаться, усиленно занимаясь с гантелями или гирями. Занятия начинаются с мягкого фитнеса.  Вы дадите организму оптимальную нагрузку, не перегружая мышцы.

Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы. Эффективность такой методики уже доказана, в результате занятий освобождаются все зажатые мышцы, повышается тонус организма, человек улучшает свою осанку. Благотворное влияние оказывает и дыхательная гимнастика, используемая во время занятий.

Тренеры

Анна Солдатова

Специализация:
Направления: фитнес йога, mind body и pilates
Функциональный, силовой, интервальной тренинг
Персональный тренинг, набор мышечной массы/ снижение массы тела

Образование: 
FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса «инструктор групповых программ» 2019 г.
Polestar Pilates mat 2019.

РАСПИСАНИЕ

​

вторник, четверг

10:00 - 11:00
22:00 - 23:00

Юлия Беренда

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги (RYT 500), прошла обучение на преподавательских курсах 200 и 300 часов в Rishikul Yogshala School, Керала, Индия, по стандарту Yoga Alliance USA.

​

Опыт личной практики — с 2009 года.

​

Углубленный курс Центра «Йога 108»

«Женская практика. Базовый уровень», авторский курс Елены Ульмасбаевой

РАСПИСАНИЕ

​

понедельник, пятница

21:00 - 22:00

​

суббота

19:00 - 20:00